लोकप्रिय और ट्रेंडिंग टॉपिक्स

Health Tips:अध्ययन में दावा- कैलोरी बर्न करने में मददगार है बादाम, जानिए इसके सेवन से और क्या लाभ हैं?

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Mon, 05 Dec 2022 07:00 AM IST
बादाम से होने वाले फायदे
1 of 4
विज्ञापन
अगर आप भी वजन कम करने की कोशिशों में लगे हुए हैं तो बादाम का सेवन करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। वर्षों से इस नट का सेवन कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जाता रहा है। इस बीच एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि बादाम खाना कैलोरी बर्न करने में भी फायदेमंद हो सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने हाल ही में किए अध्ययन में पाया कि रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाना वजन को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। बादाम भूख को कंट्रोल करने में लाभकारी पाया गया है। इसके नियमित सेवन से शरीर को और भी कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि बादाम खाने से भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बढ़ावा मिलता है, जो वजन को कंट्रोल करने में आपके लिए सहायक है। वजन को कम करने के अलावा बादाम के सेवन को मस्तिष्क को स्वस्थ रखने वाले प्रभावी नट के तौर पर भी करना लाभकारी हो सकता है।

आइए जानते हैं कि यह किस प्रकार से सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है?
वजन कम करने के लिए क्या खाएं?
2 of 4
अध्ययन में क्या पता चला?

शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि बादाम का सेवन करने वालों में सी-पेप्टाइड प्रतिक्रियाओं का बेहतर स्तर देखा गया। सी-पेप्टाइड प्रतिक्रियाएं इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती हैं और मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करती हैं। ऐसे लोगों में अग्नाशयी पॉलीपेप्टाइड का भी उच्च स्तर देखा गया, ये दोनों वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं। बादाम का सेवन से वजन को कंट्रोल करने में आपको मदद मिल सकती है।

वजन के अलावा बादाम और भी कई प्रकार से लाभकारी हो सकती है।
विज्ञापन
ब्लड शुगर के स्तर को कैसे करें
3 of 4
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल

ज्यादातर नट्स को ब्लड शुगर के स्तर को कम करने वाला माना जाता है। नट्स कार्ब्स में कम होते हैं लेकिन ये स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए बादाम खाना बेहतर विकल्प हो सकता है। बादाम में मैग्नीशियम की भी उच्च मात्रा पाई जाती है, इसे रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल करने वाले तत्वों में से माना जाता है। डायबिटीज रोगियों के लिए यह बेहतर विकल्प हो सकता है। 
ब्लड प्रेशर कम होना
4 of 4
रक्तचाप रहता है नियंत्रित

बादाम में मौजूद मैग्नीशियम प्रभावी तरीके से रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे, स्ट्रोक और किडनी फेलियर के लिए रक्तचाप बढ़ने को एक कारण के तौर पर जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में मैग्नीशियम वाली चीजों की मात्रा को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। सभी लोगों को रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले उपाय करते रहना चाहिए।




----------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
 
विज्ञापन
विज्ञापन
अगली फोटो गैलरी देखें
विज्ञापन

सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट अमर उजाला पर पढ़ें  लाइफ़ स्टाइल से संबंधित समाचार (Lifestyle News in Hindi), लाइफ़स्टाइल जगत (Lifestyle section) की अन्य खबरें जैसे हेल्थ एंड फिटनेस न्यूज़ (Health  and fitness news), लाइव फैशन न्यूज़, (live fashion news) लेटेस्ट फूड न्यूज़ इन हिंदी, (latest food news) रिलेशनशिप न्यूज़ (relationship news in Hindi) और यात्रा (travel news in Hindi)  आदि से संबंधित ब्रेकिंग न्यूज़ (Hindi News)।  

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|

विज्ञापन

एड फ्री अनुभव के लिए अमर उजाला प्रीमियम सब्सक्राइब करें

एप में पढ़ें
जानिए अपना दैनिक राशिफल बेहतर अनुभव के साथ सिर्फ अमर उजाला एप पर
अभी नहीं

प्रिय पाठक

कृपया अमर उजाला प्लस के अनुभव को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।
डेली पॉडकास्ट सुनने के लिए सब्सक्राइब करें

क्लिप सुनें

00:00
00:00