Sehat Ki Bat

सेहत की बात

Health & Fitness

इस शो में हम आपको बताते हैं सेहत से जुड़े टिप्स

स्वस्थ आंखों के लिए इन विटामिन वाले आहार का जरूर करें सेवन

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स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो खान-पान में पौष्टिकता की कमी कम उम्र में ही नेत्र रोगों का प्रमुख कारण होती है।समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो  बुढ़ापे तक आंखों की तेज रोशनी के साथ मोतियाबिंद जैसी तमाम बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

अनार को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

अंडा एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी। 

रोजाना केला खाने को सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए तुलसी सबसे गुणकारी मानी जाती है। अगर आप रोजाना सुबह तुलसी का सेवन करेंगे तो आपको इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में काफी मदद मिलेगी

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तमाम तरह की मानसिक समस्याओं से बचे रहने के लिए, दैनिक आहार में हरी सब्जियों, फल, साबुत अनाज,प्रोटीन, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक होता है

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-डी भी बेहद जरूरी होता है। दरअसल विटामिन-डी, फैट में घुलनशील होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने के साथ घनत्व में सुधार करके उन्हें स्वस्थ रखने में कारगर होता है

उड़द दाल के साथ दही का सेवन करने से लूज मोशन, गैस, पेट की समस्या और सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए उड़द की दाल और दही का एक साथ में सेवन करने से आप परहेज ही करें तो बेहतर

तुलसी की पत्तियों के सेवन से न सिर्फ सर्दी, खांसी जैसी समस्याएं दूर करने में मदद मिलती है, बल्कि पाचन को सही रखने में भी फायदेमंद माना जाता है।इसलिए अगर आप रोज सुबह तुलसी की पत्तियां खाने की आदत डालते हैं तो आपको सेहतमंद रहने में मदद मिलेगी

विशेषज्ञों के मुताबिक गर्म पानी पेट से संबंधित कई दिक्कतों से आराम दिलवाने में कारगर होता है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उनके लिए गर्म पानी पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है

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