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आंतों को साफ रखने में बेहद कारगर हैं ये घरेलू उपाय

26 सितंबर 2021

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डायजेशन को बेहतर रखने के लिए आंतों को साफ रखना बहुत आवश्यक होता है। कई रीसर्च से ये बात सामने आई है कि आंतों को साफ रखने से न केवल पाचन बेहतर रहता है बल्कि यह कब्ज और कोलन कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकती है
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आंतों को साफ रखने में बेहद कारगर हैं ये घरेलू उपाय

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health

आप अपने ब्रेकफास्ट में ओटमील को शामिल कर सकते हैं, इसमें बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलेट, और पोटेशियम पाया जाता है जो की दिल के लिए काफी अच्छा माना जाता है।ओटमील में फलों को मिलाकर आप इसे और भी हेल्दी बना सकते हैं

vitamin d

सूर्य की रोशनी और कुछ फूड आइटम विटामिन-डी का अच्छा सोर्स मानी जाती है। लेकिन कुछ लोग इस विटामिन के सप्लीमेंट्स का लंबे समय तक सेवन करते हैं, जिसके कारण विटामिन-डी टॉक्सिसिटी की समस्या हो सकती है
 

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बीपी डाउन होने की वजह से चक्कर आना, हाथ-पैरों में झुंझलाहट, आंखों के सामने धुंधलापन और कमजोरी महसूस होती है। अगर आपका बीपी भी कभी एक दम से लो हो जाए तो ऐसी स्थिति में कुछ फूड आइटम आपकी मदद कर सकते हैं

health

फल जिनमें प्राकृतिक शुगर ज्यादा मात्रा में पाई जाती है, वह डायिबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह माने जाते हैं। ऐसे फलों को खाने से डायिबिटीज से पीड़ित मरीजों का शुगर लेवल बढ़ सकता है। 

health

स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो खान-पान में पौष्टिकता की कमी कम उम्र में ही नेत्र रोगों का प्रमुख कारण होती है।समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो  बुढ़ापे तक आंखों की तेज रोशनी के साथ मोतियाबिंद जैसी तमाम बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

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अनार को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

eggs

अंडा एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी। 

banana

रोजाना केला खाने को सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं।

health

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए तुलसी सबसे गुणकारी मानी जाती है। अगर आप रोजाना सुबह तुलसी का सेवन करेंगे तो आपको इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में काफी मदद मिलेगी

mental health

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तमाम तरह की मानसिक समस्याओं से बचे रहने के लिए, दैनिक आहार में हरी सब्जियों, फल, साबुत अनाज,प्रोटीन, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक होता है

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