वजन घटाने के लिए कितने कदम चलें रोजाना

अमर उजाला

Sat, 24 September 2022

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एक अच्छी वॉक से चर्बी, दिल की बीमारियां और तनाव कम होता है।

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वजन घटाने और उम्र लंबी करने के लिए कम से कम 10 मिनट पैदल चलें।

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दोपहर के खाने के बाद और रात के खाने के बाद वॉक करें।

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चलते समय ज्यादा भारी वजन न उठाएं, इससे गर्दन या कंधे में चोट लग सकती है।

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लिफ्ट और एस्केलेटर्स को छोड़कर सिर्फ सीढ़ियों पर चलें।
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रोजाना कम से कम 10 हजार कदम चलें।

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