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Navratri Fasting Tips: व्रत खोलने के तुरंत बाद न करें इन चीजों का सेवन, जानें क्या खाएं और क्या नहीं

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: शिवानी अवस्थी Updated Tue, 04 Oct 2022 10:11 AM IST
उपवास खोलते समय रखें इन बातों का रखें ध्यान
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Shardiya Navratri Fasting Tips: नवरात्रि के नौ दिनों के पर्व का समापन हो रहा है। नवरात्रि माता दुर्गा की आराधना का पर्व है। नवरात्रि के पावन दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। इस दौरान कई लोग नौ दिन का उपवास करते हैं और इन नौ दिनों में सिर्फ फलाहार करते हैं। भक्त 9 दिन के उपवास में मां दुर्गा को प्रसन्न करने की  कोशिश करते हैं। नौ दिन के उपवास को नवमी के दिन कन्या पूजन और हवन आदि के बाद खोला जाता है। इस बार भी जिन लोगों ने नौ दिन का उपवास रखा है, वह नवमी को व्रत खोलेंगे। नवरात्रि में फलाहार के बाद आप अचानक से अनाज खाते हैं या ऐसी कई खाद्य सामग्रियों का सेवन करते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। ऐसे में नवमी को व्रत खोल रहे हैं तो तुरंत बाद कुछ चीजों का सेवन न करें। चलिए जानते हैं उपवास खोलने के तुरंत बाद क्या खाएं और क्या नहीं।
 

तैलीय भोजन न करें
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व्रत खोलने के बाद क्या न खाएं
 
  • नौ दिन के उपवास में अक्सर लोग दिन में एक ही बार खाते हैं, ऐसे में लगातार भूखा रहने के बाद जब व्रत तोड़ते हैं तो उन्हें कुछ अच्छा खाने का मन करता है। साधारण फलाहार का सेवन के बाद लोग चटपटा मसालेदार खाना चाहते हैं, लेकिन आपका शरीर इस तरह के खाने को सही तरीके से पचा नहीं पाता और पेट में दर्द व गैस की दिक्कत हो सकती है। इसलिए उपवास खोलने के बाद तेल-चिकने वाले व्यंजन न खाएं।
  • व्रत खोलने के तुरंत बाद किसी तरह के खट्टे फल न खाएं। उपवास के बाद खट्टे फलों का सेवन एसिडिटी की समस्या कर सकता है।
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उपवास के बाद ज्यादा भोजन न करें
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  • उपवास के बाद शरीर में शुगर लेवल की कमी हो सकती है, जिससे घबराहट महसूस होने लगती है। ऐसे में ध्यान रखें कि जब उपवास खोलें तो शुगर लेवल को काबू पाने के लिए हैवी खाने से परहेज करें। ज्यादा न खाएं, वरना शरीर को नुकसान हो सकता है।
  • व्रत खोलने के तुरंत बाद चाय और कॉफी का सेवन न बिल्कुल न करें। पूरा दिन भूखा रहने के बाद जब आप उपवास खोलकर तुरंत चाय या कॉफी पीते हैं, तो एसिडिटी की शिकायत हो सकती है।
नारियल पानी पीएं
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उपवास के बाद क्या खाएं?
 
  • उपवास के बाद शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी, दही, जूस या शिकंजी और नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। शरीर में जल की मात्रा को संतुलित रखें, ताकि एनर्जी बनी रहे।
  • व्रत खोलने के बाद भरपूर मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार लें। इसके लिए आप पनीर से बने व्यंजन और अंकुरित आहार का सेवन कर सकते हैं।
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खिचड़ी
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  • उपवास के बाद ज्यादा भोजन करने के बजाए हल्का खाएं। फल का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि कोई खट्टा फल न खाएं। फल खाने के एक घंटे बाद आसानी से पचने वाला आहार अपनी डाइट में शामिल करें।
  • आसानी से पचने वाले आहार में आप दलिया, खिचड़ी आदि का सेवन कर सकते हैं। इस तरह का आधार स्वस्थ रखने के साथ ही ऊर्जा भी देगा।
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