लोकप्रिय और ट्रेंडिंग टॉपिक्स

Yoga Tips: महामारी के बाद बढ़ी अवसादग्रस्त लोगों की संख्या, इन योगासनों से तनाव-चिंता में मिलता है लाभ

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Sat, 26 Nov 2022 10:48 AM IST
मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग
1 of 4
विज्ञापन
मानसिक स्वास्थ्य विकारों को लेकर वैश्विक स्तर पर विशेषज्ञों की चिंता बढ़ती हुई देखी जा रही है। इस बीच एक हालिया अध्ययन में चौंकाने वाले आंकड़े सामने आए हैं। कनाडा में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कोरोना के बाद से मानसिक स्वास्थ्य विकारों के मामलों में तेजी से वृद्धि देखी गई है। महामारी के दौरान आठ में से एक वयस्क में पहली बार अवसाद का निदान किया गया है। इसके अलावा जिन लोगों को पहले भी अवसाद की समस्या रह चुकी है, उनमें इसके लक्षणों में गंभीरता देखी गई है। महामारी ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित किया है।

अवसाद को अध्ययनों में मानसिक स्वास्थ्य की गंभीर स्थिति के रूप में जाना जाता है, इसमें तुंरत उपचार प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने अध्ययन में पाया कि नियमित रूप से योगासनों के अभ्यास की आदत अवसाद के जोखिमों को कम करने और चिंता-तनाव की समस्या से राहत दिलाने में सहायक हो सकती है।

आइए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं जिनके अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद मिल सकती है।
सुखासन योग से होने वाले लाभ
2 of 4
सुखासन योग से मानसिक स्वास्थ्य में लाभ

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से राहत पाने और चिंता-तनाव जैसी दिक्कतों को कम करने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुखासन योग करने की सलाह देते हैं। फर्श पर क्रॉस्ड पैरों और रीढ़ को सीधी करके ध्यान मुद्रा में बैठने की इस स्थिति को मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। चिंता, उदासी और अत्यधिक तनाव से राहत पाने के लिए  सुखासन योग से राहत मिल सकता है। अवसाद के लक्षणों को कम करने में भी इससे लाभ मिल सकता है।
विज्ञापन
बालासन योग के स्वास्थ्य लाभ
3 of 4
चाइल्ड पोज योग से मिलता है आराम

चाइल्ड पोज, जिसे बालासन अभ्यास के तौर पर भी जाना जाता है, इसे मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से राहत दिलाने में काफी लाभकारी हो सकता है। चाइल्ड पोज, योग अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को कम करने और अवसाद की दिक्कतों से राहत पाने में कारगर माना जाता है। बालासन योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद है।
मेडिटेशन से होने वाले फायदे
4 of 4
ध्यान योग सबसे कारगर

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहने और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से ध्यान योग करना फायदेमंद हो सकता है। मेडिटेशन तंत्रिकाओं को आराम देने के साथ मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर करने में आपके लिए फायदेमंद है। इस योग के अभ्यास के दौरान मन की ऊर्जा को एक स्थान पर केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। ध्यान मुद्रा को ब्लड प्रेशर को जोखिमों को कम करने में भी फायदेमंद माना जाता है।



------------------
नोट:
यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। 
विज्ञापन
विज्ञापन
अगली फोटो गैलरी देखें
विज्ञापन

सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट अमर उजाला पर पढ़ें  लाइफ़ स्टाइल से संबंधित समाचार (Lifestyle News in Hindi), लाइफ़स्टाइल जगत (Lifestyle section) की अन्य खबरें जैसे हेल्थ एंड फिटनेस न्यूज़ (Health  and fitness news), लाइव फैशन न्यूज़, (live fashion news) लेटेस्ट फूड न्यूज़ इन हिंदी, (latest food news) रिलेशनशिप न्यूज़ (relationship news in Hindi) और यात्रा (travel news in Hindi)  आदि से संबंधित ब्रेकिंग न्यूज़ (Hindi News)।  

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|

विज्ञापन

एड फ्री अनुभव के लिए अमर उजाला प्रीमियम सब्सक्राइब करें

एप में पढ़ें
जानिए अपना दैनिक राशिफल बेहतर अनुभव के साथ सिर्फ अमर उजाला एप पर
अभी नहीं

प्रिय पाठक

कृपया अमर उजाला प्लस के अनुभव को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।
डेली पॉडकास्ट सुनने के लिए सब्सक्राइब करें

क्लिप सुनें

00:00
00:00