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टाइप-2 डायबिटीज में ऐसे आहार का सेवन हो सकता है लाभदायक

2 दिसंबर 2021

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यूरोपीयन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ डायबिटीज द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चला है कि, लो एनर्जी डाइट का पालन करके न सिर्फ वजन को कम करने में सफलता मिल सकती है, साथ ही यह डायबिटीज के जोखिम को भी कम करने में सहायक मानी जाती है...

टाइप-2 डायबिटीज में ऐसे आहार का सेवन हो सकता है लाभदायक

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क्या सर्दियों में आपके हाथों पैरों में सूजन या खुजली के साथ लाल धब्बे, फफोले होते हैं...अगर आपके साथ ऐसा कुछ हो रहा है तो सावधान हो जाएं...इस तरह की स्थिति को चिलब्लेंस कहते है..दरअसल इस तरह की स्थित शरीर के बार-बार ठंड के सम्पर्क में आने से होती है... खासकर हाथों और पैरों में इसकी वजह से सूजन और खुजली के साथ ही लाल धब्बे, फफोले आदि भी हो सकते हैं...हालांकि ज्यादातर मामलों में ये फफोले और सूजन मौसम में थोड़ी गर्मी आते ही ठीक भी हो जाते हैं...लेकिन कई बार इनको नजरअंदाज करने से संक्रमण बढ़ सकता है...इसलिए जरूरी है कि शुरुआत से ही इसे लेकर सावधानी बरती जाए....तो आज मैं आपको इससे बचाव के बारे में ही बताऊंगी..

पपीते में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा अधिक होती है जो पेट को ठीक रखने, त्वचा की रंगत निखारने और अस्थमा जैसी क्रोनिक बीमारियों से सुरक्षा देने में भी काफी लाभदायक माना जाता है

बच्चों को विकास के दौरान प्रोटीन, कैल्शियम, स्वस्थ वसा, आयरन, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ये सभी पोषक तत्व शारीरिक और मानसिक विकास के साथ-साथ शरीर की लंबाई को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
 

ऐडेड शुगर वाले पेय पदार्थ जैसे सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा आदि न सिर्फ वजन बढ़ाने, ब्लड ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करने का कारण बनते हैं, साथ ही यह दांतों के लिए भी मुसीबत का कारण बन सकते हैं
 

लैक्टोज इन्टॉलरेंस की समस्या भी असल में शकर से जुड़ी हुई है। लैक्टोज का मतलब ही होता है डेयरी पदार्थों या दूध आदि में मौजूद शकर। लेक्टोज इनटोलरेंस से ग्रसित व्यक्ति इन पदार्थों में मौजूद शकर को पूरी तरह पचा नहीं पाता इसके परिणाम स्वरूप डायरिया यानी कि दस्त, गैस तथा ब्लाटिंग जैसे लक्षण उभरने लगते हैं।
 

लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने का काम करता है। यह पित्त का उत्पादन करके पाचन और फैट के ब्रेकडाउन में भी सहायता करता है, ऐसे में इस अंग में होने वाली किसी भी तरह की समस्या का असर शरीर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है
 

मूंगफली ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है, जिसका सर्दियों के मौसम में सेवन करना सेहत के लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है, ऐसे में इसका सेवन करना पेट के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यह भूख को नियंत्रित करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है
 

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सभी लोगों को रोजाना रात में 7-9 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए। नींद, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए आवश्यक होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक बेहतर नींद प्राप्त करने के लिए आपको अपना आहार स्वस्थ रखना चाहिए...
 

ब्लर विजन या धुंधली दृष्टि की स्थिति में चीजों पर फोकस करने या उन्हें साफ तरीके से देखने में समस्या होने लगती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कुछ स्थितियों के साथ-साथ आंखों से संबंधित कई बीमारियों के कारण इस तरह की दिक्कत हो सकती है, जिसका समय पर निदान और इलाज आवश्यक है
 

एलोवेरा जूस में कई ऐसे पोषक तत्व और विटामिन्स पाए जाते हैं, जिनसे सेहत को विशेष लाभ मिल सकता है। इसमें बीटा-कैरोटीन भी पाया जाता है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और रेटिना-कॉर्नियल फ़ंक्शन सहित आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है। 
 

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