roasted gram
सेहत की बात

भुने चने खाने के हैं कई फायदे, आज से लेना शुरू करें

25 सितंबर 2021

Play
3:30
भुने हुए चनों में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन के साथ विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा भुने चने में कैलोरी की मात्रा बहुत कम और फाइबर भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे इसे हेल्दी स्नैक के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं ... Read More

भुने चने खाने के हैं कई फायदे, आज से लेना शुरू करें

X

सभी 108 एपिसोड

health

भरपूर मात्रा में पानी पीने से पेट भरे होने का अहसास होता है, जिससे आपको अनावश्यक कैलोरी लेने से बचने में मदद मिलेगी। इसलिए एक दिन में सुबह से शाम तक के 10 गिलास तक पानी पीने की आदत जरूर डालें इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी

health

फाइबर एक ऐसा जरूरी पोषक तत्व है जो कि हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के फंक्शन में एक अहम भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं फाइबर से भरपूर डाइट ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के अलावा, आपके दिल की सेहत को भी ठीक रखती है

health

आप अपने ब्रेकफास्ट में ओटमील को शामिल कर सकते हैं, इसमें बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलेट, और पोटेशियम पाया जाता है जो की दिल के लिए काफी अच्छा माना जाता है।ओटमील में फलों को मिलाकर आप इसे और भी हेल्दी बना सकते हैं

vitamin d

सूर्य की रोशनी और कुछ फूड आइटम विटामिन-डी का अच्छा सोर्स मानी जाती है। लेकिन कुछ लोग इस विटामिन के सप्लीमेंट्स का लंबे समय तक सेवन करते हैं, जिसके कारण विटामिन-डी टॉक्सिसिटी की समस्या हो सकती है
 

health

बीपी डाउन होने की वजह से चक्कर आना, हाथ-पैरों में झुंझलाहट, आंखों के सामने धुंधलापन और कमजोरी महसूस होती है। अगर आपका बीपी भी कभी एक दम से लो हो जाए तो ऐसी स्थिति में कुछ फूड आइटम आपकी मदद कर सकते हैं

health

फल जिनमें प्राकृतिक शुगर ज्यादा मात्रा में पाई जाती है, वह डायिबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह माने जाते हैं। ऐसे फलों को खाने से डायिबिटीज से पीड़ित मरीजों का शुगर लेवल बढ़ सकता है। 

health

स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो खान-पान में पौष्टिकता की कमी कम उम्र में ही नेत्र रोगों का प्रमुख कारण होती है।समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो  बुढ़ापे तक आंखों की तेज रोशनी के साथ मोतियाबिंद जैसी तमाम बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

health

अनार को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

eggs

अंडा एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी। 

banana

रोजाना केला खाने को सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं।

आवाज

  • Downloads

Follow Us

प्रिय पाठक

कृपया अमर उजाला प्लस के अनुभव को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।
डेली पॉडकास्ट सुनने के लिए सब्सक्राइब करें

क्लिप सुनें

00:00
00:00