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सेहत की बात

मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों को आहार में करे शामिल

13 अक्टूबर 2021

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स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तमाम तरह की मानसिक समस्याओं से बचे रहने के लिए, दैनिक आहार में हरी सब्जियों, फल, साबुत अनाज,प्रोटीन, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक होता है

मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों को आहार में करे शामिल

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गाजर बीटा कैरोटीन और विटामिन ए की भी बहुत अच्छा स्रोत होती है जो शरीर में शुगर के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।इसके अलावा गाजर हड्डियों को मजबूत बनाने का काम भी करती है,दरअसल गाजर में कैल्शियम और विटामिन-के पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं

चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो प्रकृतिक रूप से मूत्रवर्धक होता है शरीर से पानी निकाल देता है। रात के करीब 8-10 घंटे पानी न पीने के कारण हमारा शरीर वैसे भी डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में खाली पेट चाय पी लेने से डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है

ठंड के मौसम में होने वाली सर्दी-जुकाम की समस्या को दूर करने में दालचीनी का सेवन करना लाभदायक होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स और प्रोएंथोसायनिडिन एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में सहायक होते हैं

एडेड शुगर वाली चीजें मेटाबॉलिज्म पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं। कई अध्ययनों से ये भी पता चला है कि अधिक मात्रा में चीनी युक्त चीजें पेट और लिवर के आसपास फैट का निर्माण कर सकती है, इसलिए इनसे दूरी बनाकर आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन सबसे खतरनाक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है जो दुनियाभर के करोड़ों लोगों को प्रभावित करती है। हाई बीपी को साइलेंट किलर माना जाता है, इसका कारण यह है कि इसमें कोई खास लक्षण नजर नहीं आते हैं

यूरोपीयन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ डायबिटीज द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चला है कि, लो एनर्जी डाइट का पालन करके न सिर्फ वजन को कम करने में सफलता मिल सकती है, साथ ही यह डायबिटीज के जोखिम को भी कम करने में सहायक मानी जाती है...

सर्दियों में अरबी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। अरबी में पोटेशियम, स्टार्च, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन- सी और ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इतना ही नहीं अरबी हृदय रोग के जोखिम कम करने के साथ ही कैंसर के खतरे को भी कम करने में काफी मदद करती है

बढ़ती उर्म में भी अगर आप फिट और जवां रहना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करें। कई शोधों से पता चलता है कि 50 साल की उम्र के बाद भी हर दिन इन सब्जियों की एक सर्विंग का सेवन करने से कई तरह के शारीरिक और मानसिक रोग की समस्याओं को कम किया जा सकता है

बेसन स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है। बेसन का इस्तेमाल कई बीमारियों से लेकर स्किन इंफेक्शन को दूर करने में किया जाता। अगर आप सर्दियों में बेसन से बनने वाले शीरे का सेवन करते हैं तो आपको सर्दी और जुकाम से राहत मिलेगी 

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कुछ ड्रिंक्स का नियमित रूप से सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।ग्रीन टी, शहद-दालचीनी पेय, काढ़ा, नींबू अदरक की चाय जैसे पेय शरीर पर अद्भुत तरीके से काम करने के साथ डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

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