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आंतों को साफ रखने में बेहद कारगर हैं ये घरेलू उपाय

26 सितंबर 2021

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डायजेशन को बेहतर रखने के लिए आंतों को साफ रखना बहुत आवश्यक होता है। कई रीसर्च से ये बात सामने आई है कि आंतों को साफ रखने से न केवल पाचन बेहतर रहता है बल्कि यह कब्ज और कोलन कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकती है
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आंतों को साफ रखने में बेहद कारगर हैं ये घरेलू उपाय

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बीपी डाउन होने की वजह से चक्कर आना, हाथ-पैरों में झुंझलाहट, आंखों के सामने धुंधलापन और कमजोरी महसूस होती है। अगर आपका बीपी भी कभी एक दम से लो हो जाए तो ऐसी स्थिति में कुछ फूड आइटम आपकी मदद कर सकते हैं

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फल जिनमें प्राकृतिक शुगर ज्यादा मात्रा में पाई जाती है, वह डायिबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह माने जाते हैं। ऐसे फलों को खाने से डायिबिटीज से पीड़ित मरीजों का शुगर लेवल बढ़ सकता है। 

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स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो खान-पान में पौष्टिकता की कमी कम उम्र में ही नेत्र रोगों का प्रमुख कारण होती है।समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो  बुढ़ापे तक आंखों की तेज रोशनी के साथ मोतियाबिंद जैसी तमाम बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

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अनार को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

eggs

अंडा एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी। 

banana

रोजाना केला खाने को सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं।

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इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए तुलसी सबसे गुणकारी मानी जाती है। अगर आप रोजाना सुबह तुलसी का सेवन करेंगे तो आपको इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में काफी मदद मिलेगी

mental health

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तमाम तरह की मानसिक समस्याओं से बचे रहने के लिए, दैनिक आहार में हरी सब्जियों, फल, साबुत अनाज,प्रोटीन, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक होता है

bones

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-डी भी बेहद जरूरी होता है। दरअसल विटामिन-डी, फैट में घुलनशील होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने के साथ घनत्व में सुधार करके उन्हें स्वस्थ रखने में कारगर होता है

curd

उड़द दाल के साथ दही का सेवन करने से लूज मोशन, गैस, पेट की समस्या और सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए उड़द की दाल और दही का एक साथ में सेवन करने से आप परहेज ही करें तो बेहतर

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