सेहतमंद रहने के टिप्स

अमर उजाला

Sat, 23 October 2021

Image Credit : iStock

This browser does not support the video element.

सुबह जल्दी उठें

अच्छी सेहत के लिए संभव हो तो जल्दी उठें ताकि आपका शरीर और मन दोनों फिट रहें

Video Credit : pexels

This browser does not support the video element.

गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठकर बगैर ब्रश किए 3-4 गिलास गुनगुना पानी पिएं, जिससे टॉक्सिक शरीर से बाहर निकलते हैं

Video Credit : pexels

This browser does not support the video element.

एक्सरसाइज और योग

सुबह कम से कम 20 मिनट का वक्त एक्सरसाइज, मार्निंग वॉक या योगाभ्यास को जरूर दें

Video Credit : pexels

This browser does not support the video element.

ब्रेकफास्ट

सुबह का नाश्ता हमारी 50 फीसदी हेल्थ बनाता है,डाइट में जूस के साथ अनाज की चीज, अंकुरित दाल, मौसमी फल या ड्राइफ्रूट्स लें

Video Credit : pexels

चीनी

हेल्दी रहने के लिए चीनी या तो कम कर दें या फिऱ छोड़ दें, उसकी जगह गुड़, शहद या मिश्री का इस्तेमाल करें

Image Credit : iStock

नमक

नमक का भी कम से कम प्रयोग करें, इसकी बजाए रॉक सॉल्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं

Image Credit : iStock

This browser does not support the video element.

लंच और डिनर

दोपहर को लंच और रात में डिनर वक्त पर करें, डाइट में पौष्टिक आहार लेना बेहतर है

Video Credit : pexels

This browser does not support the video element.

फास्ट फूड

फास्ट फूड को कम से कम अपनी डाइट में शामिल करें, हो सके तो घर पर ही फास्ट फूड बनाएं

Video Credit : pexels

This browser does not support the video element.

हेल्दी ड्रिंक

संभव हो तो चाय-कॉफी की जगह कोई आयुर्वेदिक पेय या फिर कोई फ्रूट शेक का सेवन कर सकते हैं

Video Credit : pexels

This browser does not support the video element.

मेडिटेशन

स्वस्थ रहने के लिए मेडिटेशन जरूरी है, सुबह या शाम कम से कम 15 मिनट जरूर करें
Video Credit : pexels

सकारात्मक रहें

हमेशा सकारात्मक रहने से शरीर पर अच्छा असर होता है और कई बीमारियों से शरीर बचा रहता है

Image Credit : iStock

सेहत की अन्य खबरों के लिए क्लिक करें

Image Credit : Pexels.com
Read More