मजबूत पैरों के लिए करें ये आसन

अमर उजाला

Wed, 8 December 2021

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नौकासन

बढ़े पेट को अंदर करने, टांगों और पैरों को सुडौल बनाने के लिए ये आसन बेहतरीन उपाय है
 
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उत्कटासन

उत्कटासन यानी चेयर पोज से रीढ़ की हड्डी, टांगे और पैरों की मांसपेशियां मजबूत रहती हैं

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वीरभद्रासन

टोंड लेग्स पाने के लिए वीरभद्रासन भी बेस्ट लेग योगा है, जिससे टांगे मजबूत और सुडौल बनती हैं
 
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सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से, पूरे शरीर को टोन करने के साथ पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत किया जा सकता है
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वृक्षासन

ये आसन शरीर को सही आकार प्रदान करने में मदद करने के साथ पैरों और नितंबों (कूल्हा) को भी मजबूत बनाता है
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मलासन

ये आसन पीठ के निचले भाग यानी कूल्हों और पेल्विक एरिया को तो एक खिंचाव देता है, साथ ही ये टखनों और घुटनों में लचीलापन लाता है
 
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अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन को करने के दौरान शरीर का पूरा भार हाथों और पैरों पर आकर टिकता है, इसलिए ये अंग टोन और संतुलित रहते हैं
 
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